w domu

63 cm (przed chwila zmierzone) gdzie cały dzien w sumie w domu siedziałem.

o 2:30 pasuje? a tak na serio mam 3 zmianę nie ma mnie w domu od 17:40-2:30 w tym tygodniu...

[...] to jakiś owoc, garstka orzechów z dodatkiem łyżki miodu. Przed wieczorem półtorej godziny na rowerze, zastanawiam się czy przed rowerem nie robić jakiś prostych ćwiczeń w domu typu brzuszki pompki, mam do dyspozycji hantle 5kg. Kolacja : Ciemny ryż z warzywami i z sosem pomidorowym. - Gotowane mięso, kurczak wieprzowina, indyk [...]

dokladnie jak wyzej albo silownia albo w domu bo szkoda tak kase wydawac w ciemno, od siebie dodam ze na silowni lepiej - wiecej sprzetu, lepsza motywacja i zawsze Ci ktos doradzi, zaasekuruje..

no jak to kto? glodziu mam w domu plakat z Głodziem

[...] zamiennik-np. wiosłowanie sztangielką.Ale dziwi mnie jedno-wyciągi masz a drążka nie? Wycisk wąski-nagraj film.Pamiętaj aby łokcie prowadzić na boki. Trenuje w klubie,nie w domu :D Drazek jest,tylko nachwytem podciagne sie 1x,neutralnym 2-3x,podchwytem 2-3x : / Wycisk wąsko obczaje technike dokladna na necie i poprosze ziomka zeby mi powiedzial [...]

Miniak,domi o gainerze 737 to wiem ale ten solid mass moglibyscie swoja wypowiedz poprzec jakimis argumentami mass xxl obecinie mam na stanie w domu i wiem ze jest to dobry gainer.Wiecie moze ile ten solid mass ma bialka w 100 g produktu.

na początek dobra dieta i zainwestuj w jedzonko :) kreatyna na ten czas nie jest ci potrzebna gdyż twój organizm na takim etapie (treningi w domu) dysponuje zapasem sił ,,własnych''. Nie jest w żaden sposób ,,wyjałowiony''. Jak już wyżej wspomniano siłownia z ciężarami sama da ,,bodziec'' do rozwoju.powodzenia i wytrwałości !

taa daj mi dowód na koksy no właśnie, Overeem pił mleko i robił pomki w domu i podciągał sie na drążku, dlatego tak urósł Marian dobrze napisał - to Ghita zniszczył Sakiego, Overeem po prostu to wykorzystał i wiedział gdzie uderzyć

[...] 3s po 12 Pompki na poręczach 2s z obciązeniem + max bez Wspięcia na łydki 3s po 15p Uginanie hantelek suplimacją 4s po 12-10-8-6p Coś na tricka jak starczy czasu B (w domu) Podciąganie na drążku nachwyt 2s z obciązeniem + max bez MC klasyczny- 4s 12-10-8-6 przysiad ze sztanga z tyłu 3s po 15 wyciskanie leżąc 3s po 12 Unoszenie sztangi 3s [...]

[...] dzien treningowy i nietreningowy jak dieta ma wygladac, bo co jesc to wyzej zostalo podane w przykladzie. SIlwonia odpada tka jak psialem puki co jedynie cwiczenia w domu i bieganie po dworze. edit: ile posilkow? Bo tak czytam forum to widze po 5 dziennie.. tutaj dla przykladu tak to ma wygladac? [...]

[...] rano, za mało białka wieczorem) i zaczynam. ;) Niedługo urodziny, więc do tej pory powinienem już podstawowy sprzęt załatwić. Problemem też może być miejsce... Mieszkam w domu, ale miejsca w nim mało (moż uda mi się zamienić małe pomieszczenie na siłownie). Na razie robie jakiś zestaw ćwiczeń z forum. ;) Zmieniony przez - SemperFi w dniu [...]

w podwieszonych masz przykład. jak powinien wygladac dziennik i wstęp.. zajrzyj do domatorów jesli chcesz w domu cwiczyc i wez porzadny trening bo to raczej cienkie jest + takie katowanie brzucha nic nie da diety nie ma też pewnie? a to jest klucz do sukcesu i wazna rzecz, to że masz 3 wfy, jeżdzisz na rowerze, nie rozbuduje Ci tak nóg jak [...]

[...] w chinskie zero. wogole nie moglem go zamknac i bieglem z nim przez pol miasta zanim moglem spokojnie powalic nim w beton i sie dopiero zamnkal. wyprostowalem go sobie w domu ale sie juz nie otwiera ani nie zamyka jak dawniej. Swoja droga trenowalem nim na worku bokserskim wypelnionym piaskem i nic mu sie nie stalo, dziwne ale ludzie sa chyba [...]

Fajnie! I tak ćwicze w domu, ale chciałbym się przenieść na lepszy sprzęt, jak tam się cenią i jak z dostępnością? idziesz i pewnie wszystko zajęte...? pozdro

ja jestem z okolic Grudziądza a konkretnie Zajączkowa. ćwiczę raczej w domu czasem jeżdżę sobie do kolegów mam ławeczkie 2 sztangi itp

[...] pisze do powaznych ludzi o pomoc bo czasami piszac na forach dostaje takie odp ze wydaje mi sie ze odpisal mi jakis dzieciak ktury zjadl za duzo mety i siedzi ujarany w domu i robi z sibie znawce typu jak ty trenujesz,poczytaj o suplementach,zobacz sobie atlas cwiczen nie znamy sie nic o sobie nie wiemy laczy nas tylko to ze kochamy [...]

[...] ćwiczyłem trybem typowo na masę 6-12 powtórzeń chciałbym spróbować dropseta.moje pytanie jest następujące. mój trening jest dość prosty.3 x w tygodniu ćwiczę w domu pn -klata tric,śr - plecy bic,pt - nogi barki. na duże grupy robię 12-15 serii (4-5 ćwiczeń) na mniejsze 9-12 serii(3-4 ćwiczeń. i teraz jeśli powiedzmy taką klatkę [...]

[...] mam sil, mam gryf mocno lamany, hantle, expandera, no i wlasne cialo! uwazam ze z tego mozna duzo wycisnac, na silke nie chce bo nie wyrobilbym z obowiazkami, temu cwicze w domu, co do treningow to sa one typowo silowo-wytrzymalosciowe oraz silowo-szybkosciowe, wiem ze nie sluzy to budowaniu masy (raczej rzezbie), no ale jakos powoli idzie ta [...]

[...] czasie skontaktował się też z kolegą z grupy Tomkiem Hutkowskim, bowiem on, wraz z innym pięściarzem grupy 12round KnockOut Promotions Pawłem Kołodziejem, pojawili się w domu "Diablo" przede mną. W rozmowie telefonicznej przekazali mi, że Krzysiek jest nieprzytomny. Zaraz też pojawiła się karetka pogotowia - relacjonował dramatyczne [...]